准确饮水 精彩摄入　　每天最好喝2升水　　林梦是一家公司的职员，每天最少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁找到，小林每天工作时都精力充沛，很少经常出现疲惫状况。而小林则坦言自己没什么秘诀，经常睡觉是她的最重要习惯。

　　“每天最差饮用2升至的水。一般来说，饮水多少可以参照自己的体重。

”保健医生讲解，每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最差补足1.8升水。每天那时候，喝一杯白开水很有益。此外，无法等到怯了才喝，口渴信号经常出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最差间隔1—1.5小时喝300毫升水。

　　在人体组成部分中，水占到了意味著的比例，饮入洁净的水能有效地中止和溶解毒素，增加身体吸取。如果占到人体70%的水需要保持清洁净化，则人体的细胞也就有了身体健康的生存环境，可以促成自身免疫功能的完善，能防患于未然。因此，主动饮水、必要饮水对于增进人体新陈代谢，确保身体健康具有十分最重要的意义。

　　同时补足微量元素　　最差的水是含有微量元素的天然矿泉水，然而大多办公室族都以桶装水居多，所以睡觉时必须减少微量元素的补足，尤其是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都所含微量元素，也是摄入养颜的佳品。　　研究指出，茶叶中所含不少对人体有益的微量元素，可以避免疲惫、增进新陈代谢，并有保持心脏、血管、胃肠等长时间机能的起到，这些都能为久坐一动的办公室一族起着十分好的防治保健效果。

同时，非常丰富的微量元素能维护人体的肝脏机能，茶叶中的防辐射物质能增加电磁辐射的危害，保护视力。饮茶还能保持血液长时间的酸碱平衡，茶叶中非常丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料，能在体内很快被吸取水解，产生浓度较高的碱性新陈代谢产物，及时中和血液中的酸性代谢物，协助人体维持最佳状态。　　小贴士：办公室族常备保健茶　　眼睛腊、白：喝菊花茶，可以特枸杞、决明子。

　　感觉每天懒洋洋，想说出、有气无力：喝黄芪茶。　　女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。　　胃口不欠佳：喝山楂茶。

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